瑜伽训练心得体会(专业19篇)
写心得体会是一个思考和反思的过程,可以加深对所学知识的理解。以下是一些优秀的心得体会范文,希望能够给大家在写作中提供一些思路和借鉴。
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瑜伽训练心得体会
瑜伽作为一种古老的修身养性的练习,已经在现代社会中变得越来越受欢迎。许多人选择瑜伽作为一种健身方式,并从中获取了身心两方面的益处。我也是其中的一员,我一直从事瑜伽训练已有一段时间了。通过这段时间的练习,我深刻领悟到了瑜伽对于身心健康的重要性。在此,我想分享一些我的心得体会。
首先,瑜伽让我更加关注内心。在生活中,我们常常忽略了自己内心的声音。压力和焦虑常常使我们无法冷静下来思考自己的需求和希望。通过瑜伽的练习,我学会了倾听我的内心。瑜伽要求我们注意自己的呼吸和身体感受,并且在冥想和冥思中寻找内心的平静与和谐。这种内心的关注让我更加真实地了解自己的需求,更能够和自己和解并寻求内心的平衡。
其次,瑜伽让我更加平静和放松。现代生活充满了压力和忙碌,我们往往感到力不从心,焦虑和疲惫。瑜伽提供了一个让我们脱离这种忙碌的空间。通过不同的体式和呼吸练习,我可以彻底地放松身心,释放累积的压力和能量。练习完瑜伽后,我总是感到平静和放松,焦虑和疲劳也会迅速消散。瑜伽使我能够保持内心的宁静,从而更好地面对生活的挑战。
再次,瑜伽提高了我的身体灵活性和力量。瑜伽练习涉及到各种体式,包括扭转、伸展、站立和平衡等。通过持续的练习,我渐渐发现身体的灵活性得到了极大的提升。以前难以完成的体式现在变得更加容易,并且能够自如地与其他人一起完成各种动作。同时,瑜伽还可以增强肌肉的力量,特别是核心肌群的力量。这让我在日常生活中更加轻松自如,也能够预防一些身体问题的发生。
另外,瑜伽促进了我的身心连接。瑜伽的核心理念是身心合一,通过身体的动作和呼吸的配合,实现身体和心灵的统一。随着练习的深入,我越来越能够感受到这种连接的存在。当我扎实地站在垫子上,专注于呼吸和动作时,我感到身体和心灵完全融为一体。这种身心连接带来了一种深层次的平静和满足感,让我感受到了自己内在力量的源泉。
总的来说,瑜伽对我产生了深远的影响。它不仅让我更加了解自己的内心需求,还帮助我放松和平静。通过提高身体的灵活性和力量,瑜伽使我在日常生活中更加自如轻松。同时,通过瑜伽的练习,我建立起了身心连接,这让我感受到了内在力量的存在。瑜伽是一门远不止于健身的修行,它成为了我生活中不可或缺的一部分。无论是面对压力还是寻求内心的平静,瑜伽都是我最好的选择。
瑜伽的心得体会
我对瑜伽的最初认识,是这个舞蹈的名字很美,而且应该是练舞蹈的人才可以练的,学子瑜伽心得体会。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用,所以曾经一度跃跃欲试。当时并不知道学校有开这门课,又担心自己没有那种柔韧的身体条件,所以只好不了了之。很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的一门瑜伽公选课,而且已经不是第一期了,我心里顿时激动起来,虽然还不知道张老师是谁,但大家都对她赞赏有加,说她非常的慈爱,非常的美。所以怀着期盼的心情,我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张老师的瑜伽课。
一个学期快过去了,虽然张老师给我们的授课时间都非常有限,但在课堂上却教给了我们很多的东西,让我对瑜伽有了更深的认识,同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。
首先,瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的,它更多的偏于大众化,最大的功能在于修身养性,不管男女老少,只要找到适合自己的动作,坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言,刚开始的时候,我的身体非常的僵硬,别人轻而易举就能做到的盘腿动作,我却久久不能做到位,腿怎样压都压不下去,在我着急得满头大汗的时候,张老师笑着对大家说:“一下子没做到位没关系啊,瑜伽要慢慢来,只要坚持去练,几周之后有些动作就可以慢慢做到了!”在以后老师多次类似的鼓励下,我对瑜伽慢慢的有了信心,不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来,虽然依然有很多动作我无法做得很好,不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了很多,因为我的身体已经明显变得柔软了。
其次,瑜伽不仅是减肥的良药,它更好的则是在于“塑身”,它能将人体的线条优美化。这一学期下来,我并没有瘦多少,但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化,特别是腹部,心得体会《学子瑜伽心得体会》。由于自己的小肚子非常突出,所以老师教了收腹的动作之后,我每天都坚持练,一段时间之后,我发现自己的腹部慢慢的收紧了,宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了,很开心。
第三,要专注自己的身体,用心去做每一个动作。这是张老师在授课过程中强调最多的一点,她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作,那样子不仅起不到练习瑜伽的效果,往往还会弄伤自己。在这学期的练习中,我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制,一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来,但其他人都做得很美,所以我一下子过不了自己心理那一关,总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。结果自己练得很痛苦,效果也不大。在老师的再三强调下,我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度,更重要的是要专注自己的身体,要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分,静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候,都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程,你只要用心在做每一个动作,过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
第四,心静很重要。我本身是性子很急的人,还记得老师教平衡动作的时候,我总是站不稳,更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在老师的指导下,我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来,眼睛直视前方某一点,慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。
第五,关注自己的呼吸。刚开始我在瑜伽练习中对呼吸总是控制得不好,老是跟不上老师的节拍,每每这时就会烦躁起来,呼吸变得很混乱,更不要说集中精神了。后来老师教了我们冥想法,我才知道不能受老师节拍的影响,因为每个人的呼吸时间长短不一,要专注自己的呼吸,保持它自然的状态,使自己感觉舒畅心静就可以。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的疼痛感。自从学了冥想法之后,我的心境平和了很多,也很少再出现烦躁的情绪了。
以上是我关于瑜伽的几点主要心得体会,以后我还会把它们贯彻到我日常的瑜伽练习中去,以不负老师的教导。在这里也有很多相对张老师说的话,但一时又很难用言语来表达,只知道张老师是我见过的笑容最温暖最慈爱也最有活力的老师,她身上有艺术家的特质,也有一种脱尘的味道,她更像一位天使而不仅仅是一位瑜伽老师。她的教学方法也与众不同,她在教学过程中从来不会批评任何学生,她总是让每个学生都感觉良好,信心满满。我们都由衷地喜欢她!希望老师日后能够扩大招生,让更多的同学体会到瑜伽的各种意境,修身养性。
瑜伽心得体会
(一)以前在电视上看见过瑜伽,没想到今天我也有机会学习瑜伽。因为喜欢,所以选择了瑜伽,虽然听师姐们说瑜伽很难。但我喜欢瑜伽,在电视上看到别人练瑜伽时那种恬静舒闲,不禁自己也想像他们一样练习瑜伽。今天第一次开始练瑜伽,但却没有我想象中的那样有什么高难度或者非常优美的动作。老师只是交了我们简易坐,和腹式呼吸等比较简单的动作。原来一个呼吸也是那么的讲究的,一开始,自己根本就控制不了自己的呼吸,什么气沉丹田,感觉好抽象。慢慢的,把手轻抚在肚子上,就会感觉的到呼吸时肚子真的是能一凹一凸的,而且感觉呼吸更细长了。一呼一吸之间交替进行着。
(二)今天学了仰卧放松功。因为中午没睡午觉,所以整节瑜伽课下来,觉得好累。放松的时候老师叫我们平躺下来,做仰卧放松功。闭上眼睛,全身放松的那一刻,真的感觉所有的杂念,所有的疲惫都被抛得远远的。听着舒缓的音乐,隐约中听到老师那轻柔的声音叫我们全身放松,从脚趾开始,一直放松到头部,感觉每一个部位都有一种松松软软的感觉。脑里什么都不想,所有的精力似乎只能够让我知道我在呼吸。慢慢的,所有的意识消失了,直到老师的声音再次想起的时候,我才发现我睡过去了,这是第一次在体育课中睡着,而且睡得很舒服,虽然只有那么短短几分钟,但却感觉自己有多了很多精力。
(三)一开始,瑜伽的动作都比较简单,但渐渐地,难度加大了。在国庆节的第一天一早起床,居然发现全身酸痛。才想起前一天瑜伽课的时候做了几个动作都是难度比较大的。向太阳致敬式的时候,可能是身体往后仰的时候用力过度,导致整个脊椎都酸酸痛痛的。上升式虽然是简单,但要坚持久一点,双腿都好累。特别是船式的时候,老师还来了一个比赛,看谁坚持的久。一开始还能够坚持,一分钟,两分钟,之后就很多同学都坚持不下来了,而我也只能坚持了两分多钟,到最后就只有一个同学坚持了五分钟。其实瑜伽不仅考验我们的体力,更加考验我们的耐力。
(四)其实一开始我就知道瑜伽需要柔韧性,而自己的柔韧性又不是很好。记得第一次拉伸柔韧性的时候。坐位体前曲时,几乎身体和腿部是90度角。只要往下压一点就会痛得热汗直冒。第二次做的时候,手能抽碰到脚趾了,虽然还是会很痛。第三第四次的时候,身体已经不想第一次那样僵硬了。现在,只要慢慢拉开,已经能尽量把胸部和头部贴在腿上了,虽然还是坚持不是很久,但是能做到这样,我已经很开心了。看到自己一天一天的进步,让我觉得不是什么都是天注定的,后天慢慢练习也一样可以做的很好,只要你坚持不放弃,没有什么是不可能的。
(五)练了一学期的瑜伽了,虽然没有每个动作都做得很标准,但是确确实实收获了不少东西。万事尽力就好,不是要求事事完美,也不是非得跟着别人做。就好像有些动作,别人能得很规范,而你做不到,你就只要尽你自己的努力去做到你自己的度就好。同时,我也学到了,很多事情都是痛并快乐着。就好像瑜伽,当你拉伸韧带的时候,你会很痛。但你一点一点地把韧带拉开时候,那种成就感,那种痛后的舒适都能让你感到身心愉悦。更重要的是,我喜欢上了瑜伽,我想继续练下去。
瑜伽训练心得体会
瑜伽作为一种古老的身心灵练习方法,已经被越来越多的人所接受和喜爱。通过一系列的体位练习、呼吸调控和冥想,瑜伽可以帮助人们舒缓压力,增强身体的柔韧性和力量,培养内心的平静与专注。在我开始瑜伽训练后,我深深体会到了瑜伽带给我的身心健康的益处,下文将从对身体的改善、对心理的调节以及对生活的启示三个方面,进行具体的阐述。
首先,瑜伽训练让我明显感受到身体的改善。在瑜伽训练中,通过各种体位的练习,可以拉伸和放松身体的肌肉和关节,提高身体的柔韧性和灵活性。在我开始练习瑜伽之前,我经常感到背部和腰部的疼痛,而经过一段时间的瑜伽练习,这些疼痛症状明显减轻了。此外,瑜伽的体位练习还可以帮助改善体态,纠正不良的姿势习惯,让整个身体得到有效的塑造和修饰。瑜伽的碧螺塔式和颠倒式,对改善驼背和瘦脸效果尤为显著。因此,通过瑜伽的练习,我不仅感到身体的舒适,还明显感受到了身体的改善。
其次,瑜伽训练对心理的调节起到了很大的作用。在繁忙的生活中,我们常常面临各种压力和焦虑,而瑜伽可以帮助我们释放这些负面情绪,培养内心的平静和稳定。在瑜伽的练习中,我们需要注重呼吸的调控,深而缓慢地呼吸可以让我们的身心得到放松。在练习过程中,我逐渐学会了将注意力集中在呼吸上,忘却外界的干扰和焦虑。通过瑜伽的冥想练习,我能够在繁忙的工作和学习中找到一片宁静的内心空间,提高专注力和自我控制能力。瑜伽中的树式、莲花式等体位,可以帮助我培养平衡感和耐心。因此,通过瑜伽的练习,我逐渐实现身心的和谐与平衡。
最后,瑜伽训练给我带来了生活的启示。瑜伽鼓励我们要接受现实,在享受当下的同时,也要平静地面对未来和过去。瑜伽的冥想练习教会了我放下杂念,专注于当前的瞬间。在瑜伽的课堂上,老师总是提醒我们要尊重自己的身体,不要强求,这也让我对生活有了新的认识。我意识到,生活中的一切都需要有一个平衡点,不要过于追求完美,而是要在尊重自己和尊重他人之间找到平衡。此外,瑜伽还让我认识到身体是我们的得力工具,我们应该好好照顾它,关注它的需求和信号。通过练习瑜伽,我学会了更好地保护自己,更加珍惜和呵护自己。
总之,瑜伽训练给了我很多的收获。通过改善身体、调节心理和启示生活这三个方面的体验,我深深意识到瑜伽对我的身心健康和生活质量的提升是无可替代的。因此,我坚信,只要坚持练习瑜伽,就能够让我们拥有更健康、更平衡、更幸福的生活。让我们一起放下繁忙和压力,享受瑜伽带给我们的身心灵舒适和和谐吧!
瑜伽心得体会
经过两个多月的瑜伽课学习,我觉得瑜伽是一门内外兼修的运动。瑜伽带给我的并不仅仅是外在的那么简单,它不是一种单纯的运动,它更注重内在,能触动人的心灵。瑜伽,能提升一个人的心灵,当人们踏上了生命的旅途,就会用自己的耳朵、眼睛来感知世界,提取着来自大千世界形形色色的信息。
瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。通过体位、调息、冥想等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身健体的目的。
瑜伽的体位法,使我感受到了身体的伸展和滋养,体验到自我别样的生命力。随着老师的指导慢慢发掘身体,瑜伽动作到位会让自己身心非常舒坦,此时也是在展现自身形体美的过程。随着练习瑜伽体式的深入,我们将渐渐地将心理状态与肉体和谐连接。我被老师对瑜伽的热爱和执著深深感染,努力坚持练习瑜伽,它让我体会到了许多以前生命中不可或缺的活力。从今以后我会一直坚持做瑜伽,感受它带给我的身心统一。让自己的身体和心灵得到最好的洁净。瑜伽的好处在于调理生理,达到平衡;消除紧张,平静内心;修心养性,厚德载物。
有人说“生命在于运动,生命离不开呼吸”,而呼吸法是瑜伽的灵魂,也是生命的灵魂。通过老师指导瑜伽呼吸法,让我关注起了自身的呼吸。控制呼吸,体会呼吸,通过慢慢地加强呼吸的练习,让自己更加放松。一呼一吸之间生命就这么交替进行,在均匀而悠长的呼吸中,沉淀在自己脑海中同时也获得心灵上的愉悦。
瑜伽是一种很实在的运动,每次瑜伽体验,都会带给我不同的感觉。通过瑜伽,我相信只要努力就会有收获,人生不强求,顺其自然便会水到渠成。瑜伽使我快乐,用心去体会瑜伽中所蕴含的丰富的人生哲理。我将把瑜伽融入生命,洗涤我的心灵,使内心晴空万里,阳光灿烂,一片光明。
现在学习瑜伽也有点时间了,平时在寝室睡前或工作累了,我便会自己做些瑜伽中舒展放松的动作,调整自己的身心,让自己获得那一份内心的宁静。最后,瑜伽并不是一味供谈论的生活装饰,它是需要我们去实践、去享受和去品味的艺术。如果它是一杯美酒,那么我们举杯吧,不要再错过。
瑜伽训练计划心得体会
瑜伽作为一种古老而神秘的运动方式,现在越来越受到人们的欢迎。我最近参加了一个瑜伽训练计划,通过每天的练习,我不仅感受到了身体的变化,也体会到了瑜伽给我带来的心灵上的平静和放松。下面我将分享我在瑜伽训练计划中的心得体会。
首先,瑜伽训练计划让我对身体的控制力有了极大的提升。在进行各种瑜伽动作时,我们需要用肌肉来平衡和稳定身体。这不仅需要良好的平衡感,还需要集中的心力来保持动作的准确性和姿势的轻盈。通过每天的训练,我的肌肉力量得到了提高,我的身体变得更加柔软和有弹性。我曾经常感到腰部和肩部酸痛,但现在通过瑜伽训练,我的背部和肩部的肌肉得到了锻炼,不再感到酸疼了。
其次,瑜伽训练计划让我学会了如何用呼吸来控制情绪。在进行瑜伽动作时,我们需要用深呼吸来帮助我们进入动作,以及在动作中保持平静和放松。通过每天的练习,我不仅学会了深呼吸的技巧,还体会到了深呼吸对放松身心的重要性。无论是在繁忙的工作中还是生活中的压力下,我都可以通过深呼吸来调整自己的心态,并感受到内心的平静和安宁。
第三,瑜伽训练计划让我更加注重自己的身心健康。在日常生活中,我们经常会忽略自己的身体和心灵的状态,而将注意力放在其他事物上。通过每天的瑜伽练习,我开始关注自己的身体感觉和内心感受,学会了倾听自己的内心声音。这使我更加了解自己的需求和欲望,并为此做出调整。我开始更加关注自己的饮食和休息,保证自己的身体得到足够的营养和休息,以保持良好的精神状态。
第四,瑜伽训练计划让我体会到了内在平静和宁静的感觉。在瑜伽练习中,我们经常会进行冥想和冥化的动作。这让我在内心找到了一片宁静和平静的空间,在其中我可以彻底地放松身心,摆脱外界的纷扰和压力。这种平静和宁静的感觉让我更加坚定自己的信念和目标,使我对生活充满了积极的态度和热情。
最后,瑜伽训练计划让我收获了更多的身心契合的感觉。通过每天的瑜伽练习,我对自己的身体和心灵有了更深入的认识。我开始知道如何听取身体的信号,知道哪里需要休息和哪里需要加强锻炼。我也更加了解自己的内心需求,知道如何得到心灵上的满足和成长。通过瑜伽训练,我与身体和心灵建立了更为紧密的联系,使我能够更好地把握自己的身心状态,并为自己的成长和发展做出积极的调整和努力。
总之,通过参加瑜伽训练计划,我收获了身体的柔软和力量,学会了用呼吸控制情绪和平静心灵,并且更加注重了自己的身心健康。我也体验到了瑜伽给予我的内在平静和宁静的感觉,以及身心的契合与和谐。我相信,通过长期坚持的瑜伽训练,我能够继续在身体和心灵上得到提升,并将这些收获融入到我的日常生活中,以更好地面对各种挑战和困难。
瑜伽网心得体会
瑜伽是一种古老的身心修炼方法,近年来在全球范围内逐渐受到了广泛关注和认可。我是一位瑜伽爱好者,经常通过瑜伽网进行学习和实践。在这里,我通过参与在线课程和阅读相关内容,收获了许多宝贵的经验和体会。以下是我关于瑜伽网的心得体会。
首先,瑜伽网提供了方便灵活的学习方式。以前,我只能通过参加实体瑜伽课程来学习瑜伽。然而,这种方式需要提前预约,到达指定地点,并且通常有时间限制。而通过瑜伽网,我可以随时随地进行学习,无需考虑时间和地点的限制。无论是早上醒来还是晚上睡前,只要有网络连接的设备,我就可以随时学习瑜伽。这对于一个忙碌的上班族来说,是非常方便的。此外,瑜伽网还提供丰富多样的课程选择,无论是初级还是高级,无论是身体塑造还是心灵宁静,都可以找到适合自己的课程。
其次,瑜伽网提供了优秀的教学资源。瑜伽的正确姿势和呼吸技巧对于练习者来说非常关键。通过瑜伽网,我可以观看专业的导师在视频中进行演示,并且能够反复回放,直到我完全理解和掌握。此外,瑜伽网还提供了大量的学习资料,包括瑜伽理论知识、解剖学知识和疗养方法等。这些资源丰富而全面,可以帮助我更好地理解瑜伽的本质和原理,提高我的练习效果。
第三,瑜伽网培养了我坚持练习的毅力。瑜伽练习需要长期坚持,持之以恒。而在瑜伽网上,每天都有新的课程和挑战等待着我,这激发了我继续练习的动力。通过瑜伽网,我渐渐养成了每天都进行一定时间瑜伽练习的习惯。这种习惯带给了我身体上的灵活和力量,也带给了我心灵上的平静和宁和。我发现,无论是工作还是学习上的压力,经过瑜伽练习后都会得到缓解和释放。
此外,瑜伽网还提供了一个互动交流的平台。在学习瑜伽的过程中,我遇到了很多困惑和问题。通过瑜伽网上的社区和论坛,我可以与其他瑜伽爱好者交流经验,向他们请教问题。我们可以互相鼓励和分享,共同进步。这种互动交流的机会,使我不再感到孤独和无助,同时也拓宽了我的瑜伽视野,了解到了更多瑜伽的不同流派和练习方法。
综上所述,瑜伽网给我带来了诸多益处。它提供了方便灵活的学习方式,优秀的教学资源,培养了我的毅力和坚持,同时也提供了一个互动交流的平台。通过瑜伽网,我不仅在身体上得到了锻炼和放松,更获得了心灵上的平静和宁和。瑜伽网已经成为我日常生活中不可或缺的一部分,我相信,只要我持之以恒地练习下去,瑜伽对我的身心健康和成长将有着重要的促进作用。
瑜伽训练计划心得体会
瑜伽作为一种传统的身体和心灵练习,已经被越来越多的人接受和喜爱。而为了进一步深化瑜伽的效果,许多人都选择参加瑜伽训练计划。瑜伽训练计划是一种有系统地安排瑜伽练习的方法,旨在帮助人们全面提高身体的柔韧性、力量和平衡能力。通过瑜伽训练计划,可以有效地提升身心健康水平,并改善心理状态。在参加完一段时间的瑜伽训练计划后,我深刻认识到它对我的身心健康所起到的积极作用。
在最初的几堂课中,我发现自己的身体柔韧性相对较差,许多动作都不能够很好地完成。然而,随着我不断练习和用心感受每一个姿势,我逐渐适应了瑜伽的要领,并开始感受到许多积极的变化。我的身体柔韧性有了明显的提高,能够完成一些之前觉得不可思议的身体动作。同时,瑜伽训练也帮助我提高了身体力量和平衡能力,让我感受到自己身体的潜力和活力。我逐渐意识到,只要坚持瑜伽训练计划,我可以逐渐达到更好的状态。
除了在身体上的改善,瑜伽训练计划还对我的心理状态产生了明显的积极影响。在参加瑜伽训练计划之前,我常常因为工作和生活的压力而感到焦虑和紧张。然而,通过每天坚持瑜伽练习,我逐渐开始感受到内心的平静和放松。无论是在呼吸调整过程中,还是在冥想时,我能够更好地控制自己的情绪和压力。这些改变不仅帮助我在工作和生活中更好地处理问题,还让我在人际关系中更加平和和善良。瑜伽训练计划真正帮助我找回了内心的平衡与和谐。
在参加瑜伽训练计划的过程中,坚持是非常重要的。每天的练习可能会遇到各种困难和挑战,但只有坚持下去,才能充分享受到瑜伽所带来的好处。对我来说,最困难的是早起坚持练习的习惯。然而,通过对瑞士心理学家尚特·赖斯德提出的“习惯阶梯”理论的学习和运用,我成功地养成了早起练习的好习惯。此外,与其他瑜伽爱好者一起练习也是我坚持下去的重要动力。我的瑜伽训练计划充满了信念和动力。
通过瑜伽训练计划的坚持练习,我收获了许多身心健康的好处。我现在的身体更加柔韧、强健,并且拥有更好的平衡能力。我的情绪得到了积极的调整和平衡,生活变得更加舒适和美好。在未来,我计划继续参加瑜伽训练计划,并将其作为一种生活方式来保持身心的健康。我还鼓励身边的朋友和家人加入瑜伽训练计划,一起享受瑜伽带来的好处。瑜伽训练计划不仅可以改善我们的身体,更可以提高我们的心灵境界,让我们活得更加健康和幸福。
总计1200字。
瑜伽班心得体会
第一段:介绍瑜伽班的背景和自己参加的动机(约150字)。
作为一种源自印度的古老运动方式,瑜伽在全球范围内受到了越来越多人的关注和喜爱。瑜伽能够调整身体状态,提高柔韧性和平衡能力,使人们能够在日常生活中获得更多的健康与活力。鉴于此,我最近参加了一门瑜伽班,并在课程中深刻体会到了这项运动的益处。
第二段:描述瑜伽班的课程内容和学习经历(约300字)。
刚开始上瑜伽班的时候,课程内容主要以基础动作和姿势为主,例如山式、猫式和狗式等。老师耐心地示范和指导我们正确的体位和呼吸方法。虽然刚开始的时候动作还显得有些生硬,但是随着课程的进行,我逐渐掌握了正确的体位和呼吸,并且能够感受到身体的柔软度和肌肉的伸展。
在瑜伽班上,除了基础动作之外,我们还学习了一些挑战性的姿势,例如倒立和握拳,这些动作要求我们具备较高的柔韧性和平衡能力。通过反复练习,我逐渐克服了身体上的限制,完成了一些我以前认为无法做到的动作。这种进步不仅让我体验到身体的力量和潜力,也增加了我的自信心。
第三段:探讨瑜伽班对身体健康的影响(约300字)。
参加瑜伽班后,我不仅感受到了身体上的变化,也体验到了心灵上的平静和放松。每次课程结束后,我的身体感到轻盈,而且思绪也更加清晰。瑜伽的训练注重身体与心灵的合一,通过集中意识和呼吸控制,可以帮助减轻压力和焦虑,提高睡眠质量。
另外,瑜伽通过调整身姿和深呼吸,也能够促进血液循环和新陈代谢,改善身体的免疫力和消化系统。这使我减少了生病的次数,并且能够更好地消化和吸收食物。
第四段:谈论瑜伽班对心灵成长的影响(约300字)。
除了身体上的益处之外,瑜伽班还帮助我在心灵上得到了成长。通过与老师和同学们的互动,我学会了更好地倾听和尊重他人的观点。在每次练习瑜伽的时候,我会专注于自己的身体和内心感受,不再为外界的喧嚣所干扰。这种专注的状态让我感受到了当下的美好,并且能够更加深入地思考自己和世界。
瑜伽班还鼓励我推动自己超越舒适区,面对挑战并寻求突破。在练习过程中,我会遇到一些困难和阻碍,但是坚持下来并完成动作后的那种成就感是无与伦比的。这种勇敢面对挑战的能力也传递到了我的日常生活中,使我能够更加积极地应对挑战和困难。
第五段:总结瑜伽班的体会和展望未来(约150字)。
通过参加瑜伽班,我深刻地体会到了瑜伽对身体和心灵的益处。无论是身体柔软度、平衡能力还是心灵的平静与专注,都得以显著提升。将来,我打算将瑜伽作为一项长期的运动方式,并继续探索更深层次的瑜伽技巧和哲学。我相信,瑜伽将会在日常生活中继续给我带来健康、活力和内心的平静。
瑜伽心得体会
xx是演员众人皆知,可是您知道吗?xx的运动经历比她的演艺生涯还要长,幼时学体操,学生时代又练过跳高,现在的她则是积极的瑜伽练习者。她始终认为,运动着的女人是迷人的。
xx大学期间一直进行形体训练,就是当了演员、成了明星之后也没有放弃体育锻炼,以保持身材、增强体质。当然,成为明星之后,xx绝大部分时间都被工作占去了,但她仍然在少之又少的闲暇时间里运动。“我尽可能去健身房,如果时间不允许,就在户外跑跑步,简单地做一些身体的抻拉动作。有一次在青岛拍戏,我就在拍戏的间隙在片场里跑了起来。”问及最喜欢的健身项目时,她说:“我目前最喜欢的是瑜伽,其次是游泳。瑜伽练习可以使自己全身心地投入,排除杂念,通过姿势、冥想、调节呼吸等练习,使自己达到一种物我两忘的境界,有利于净化心灵,增加活力,始终保持一种很好的状态。”实际上,xx在影视剧中的表现已经证明了健身对她的积极影响,她总是显得精力充沛。
谈到瑜伽,xx说,自己虽然练习瑜伽时间不长,却被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建议下去练瑜伽的。虽然刚开始练时有一些头晕、恶心的反应,但她仍然坚持了下来,每周大概练习三四次。她说自己不是一个持之以恒的人,对有些事情总是三天打鱼、两天晒网,但现在已经下定决心,准备将瑜伽进行到底,并且笑着表示,希望有一天能够达到一个更高的境界与水平以保持和提高自己目前的.身体和精神状况,为观众奉献更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的xx谈到家庭时说,一个人应该对生活知足、对业务知不足、对学习不知足。对生活的索取少一些就会知足,就会有一种幸福感,而不去盲目地攀比;在工作上知不足,方能勇于严格要求自己,虚心接受来自各方面的意见,有则改之、无则加勉,这样才能使自己更上一层楼;在学习上不知足,会让自己努力汲取各方面的知识来丰富自己的学识,这三者的关系如果错了位就不得了了。
瑜伽心得体会
3瑜伽的实现与达成,无非是你发现:外在的世界只是你心理的一个投影罢了。
4身体随着思想而改变;内在变了,外在的世界也随之而改变。
5大脑停止了混乱的流动,时间就停止了,寿命就会延长,生活就成了一幕戏剧,而你只是一个观看者。聪明的人、反应快的人、性急的人老得快,从容的人、凡事慢三拍的人高寿,就是个道理。
6最后,瑜伽不是一味供谈论的生活装饰,它是供你去实践、享受、品味的艺术。如果它是一杯美酒,那么我们举杯吧,不要再错过了。
瑜伽心得体会
寒假我已经写完计划表上给自己安排的作业,伸了个懒腰就听见妈妈的声音说:“宝贝我们去看电影吧。”我听了开心极了,迫不及待的说:“好啊!好啊!这样的话我正好把明天的任务观影征文给写一写。”就这样我们用最快的速度收拾好东西出发了。
我们到电影院后,看了一部叫《功夫瑜伽》的电影。这部电影的主演是成龙,在电影中他的角色是一位有名的考古学家“杰克”。他为了找到价值连城的宝物历尽千辛万苦有时甚至还不顾生命危险找到了一把通往真正宝物的钥匙,接着危险降临,正当杰克快要拿到宝物的时候,印度王子出现了。他想把宝物抢走,他看着这一箱箱的宝物,打开了它,没想到里面竟是一些医学文书、佛教书籍之类的东西,并没有黄金珠宝等宝贝。这时杰克说:“钱不是最重要的',知识和智慧才是最重要的,它们可以让人类生活的更好。”
这是我在这部电影最深刻的印象,也是我收获的要点,在这里我懂得了要好好学习,将来为国家、为社会作出更大的贡献。
瑜伽后心得体会
自从开始练习瑜伽以来,我对身体和心灵的认识改变了很多。瑜伽不仅可以让我的身体变得更加柔软,而且还能让我的思想变得更加平静。每次练习瑜伽之后,我都有很多感悟和体会,这些经验也让我更加珍惜瑜伽。
第二段:身体方面的体会。
练习瑜伽可以帮助我放松身体,特别是在工作和生活压力大的时候。每当我感到疲惫和焦虑时,我就会在家里或者瑜伽馆里练习瑜伽。通过不断地练习,我发现自己的身体变得更加柔软和舒展,关节也变得更加灵活。同时,瑜伽练习也可以增强我的体力和耐力,让我更加健康和有活力。
除了对身体产生的影响之外,瑜伽还能够使我的心灵变得更加平静和冷静。练习瑜伽需要集中注意力,这种专注的状态可以帮助我放松心情,排除一些杂念和负面情绪。在练习瑜伽时,我会意识到自己的呼吸和身体感受,同时放松心灵,让自己沉浸在瑜伽的世界里面,这种感觉非常舒服和平静。
第四段:对生活的启示。
每次练习瑜伽之后,我总会获得一些生活上的启示和感悟。我学会了如何通过深呼吸、动态冥想和定力来调节情绪,避免过于情绪化和冲动,同时还能够更好地掌控和规划自己的生活。瑜伽让我更加注重自己的身体和心灵健康,让我意识到自己的内心世界和生活中的意义,更加快乐和充实地度过每一天。
第五段:总结。
总之,瑜伽不仅是一种身体上的运动,更像是一种修炼心灵的方法。通过不断地练习,我深深了解到了自己身体和心灵的需要,更加坚定了追求健康和平静的决心。瑜伽是我生活中不可或缺的一部分,我相信通过不断练习和探索,它会带给我更加丰富和深刻的人生体验。
瑜伽心得体会体
瑜伽是世界上一种古老的身心修行方式,主要注重通过呼吸、身体姿势和冥想来提高身体和心灵的健康。许多人认为,瑜伽是某种特定的运动或身体技巧;而实际上,在瑜伽的过程中,你会发现一些未曾预期的变化,它们将深深地影响你的身体和内心,让你变得更加灵活、强大和平静。在这篇文章中,我将分享我的瑜伽心得和体会,让你更好地了解瑜伽的本质,并深入探索这种富有成效的修行方式。
第一段:瑜伽让我意识到身体与内心的耦合性。
曾经,我经常以一种分离的方式看待身体和内心,认为身体是一个机器,而思想和情绪则是不可预知、不可控制的东西。然而,通过瑜伽的实践,我逐渐意识到了身体和内心之间的紧密联系。我们的肢体、呼吸和意识体系相互作用,可以让我们更加自由自在和平静。当我练习某些瑜伽姿势时,我会发现自己心情烦躁或者无法保持专注,但是随着身体逐渐放松,呼吸变得更加深沉,我的内心也开始变得平静和集中。我认为这是瑜伽最为珍贵的财富之一。
第二段:瑜伽教会我如何呼吸。
在瑜伽的过程中,呼吸是非常重要的一个环节,其中最基本的一种呼吸方式叫做腹式呼吸。这种呼吸方式可以加深呼吸,吸气时让气息填满肺部,吸气时腹部隆起,呼气时让腹部收缩。这种呼吸可以让我们获得更多的氧气,缓解紧张情绪和焦虑,提升身体和心灵的健康状况。通过瑜伽实践,我学会了如何控制呼吸,让自己感受到内心的平静和冥想的力量。
第三段:瑜伽促进我身体的健康。
瑜伽是一种非常全面的身体训练方式,可以增强身体的柔韧性、力量和耐力。我曾经在瑜伽中克服了许多身体上的难题,例如灵活性不足、肌肉酸痛等。通过不断地练习和调整姿势,我逐渐变得更加健康和强壮,我的呼吸也越来越平稳。通过瑜伽,我的身体得到了很好的锻炼,也吸取了许多中医的经验,让我一直保持健康状态。
第四段:瑜伽引导我寻找内心的平静。
在瑜伽法则中,关注呼吸是一个重要的方面,但当你深入瑜伽实践的过程中,你会发现你还可以通过集中精神来促进内心的平静。当你坐在冥想姿势中,呼吸沉稳舒适,你会发现自己的内心变得平静、安静。这是一种令人愉悦的感觉,让我意识到,在忙碌、疲惫的生活中,我同样应该关注自己内心的健康和平静。
第五段:结论。
总的来说,瑜伽是一种富有成效的身心修行方式,可以在多个方面提高我们的身体和心灵的健康。通过练习瑜伽,我逐渐意识到身体和内心之间的天然联系,也使我更加努力地去探索自己内心的深处。如果你也能够尝试一下瑜伽的实践,尽管一开始可能会觉得非常困难,但是请保持耐心和毅力,因为,你会从这种古老而又先进的修行方式中获得许多的意想不到的力量和美好。
瑜伽班心得体会
近年来,瑜伽成为了一种备受追捧的健身方式。无论男女老幼,人们都开始意识到瑜伽的益处,并纷纷加入到瑜伽班中来。在经历了一段时间的瑜伽班学习后,我深感瑜伽的魅力和好处。以下将从我在瑜伽班学习的收获、对身体的改善、对内心的修炼、对生活的影响以及继续学习的决心这五个方面进行阐述。
首先,通过一段时间的瑜伽班学习,我获得了丰富的瑜伽知识和技巧。每节课上,老师会详细地讲解瑜伽的起源、历史和要领,搭配图示和示范动作,让我们更好地理解和掌握每个动作的正确姿势。同时,老师会引导我们做一系列的热身和放松腿部、胸部、肩部的动作,这有助于我们活络关节,提高灵活性。通过不断地跟随老师的教导,我学到了很多瑜伽的基础动作,例如下犬姿势、螺旋姿势、骑士姿势等,这些动作可以帮助我锻炼全身的肌肉,促进各个关节的协调,提高身体的平衡感和力量。
其次,瑜伽班的学习使我身体得到了显著的改善。在我刚开始练习瑜伽的时候,我身体的柔韧性和平衡感都相对较差,总是无法完成某些困难的动作。然而,随着不断的练习和耐心的呵护,我逐渐感受到了身体的变化。通过各种肢体伸展动作,我能够感到肌肉的柔软度和灵活性都得到了提升,身体不再像之前那样僵硬。同时,瑜伽课上的深呼吸练习也让我学会了更好地掌控自己的呼吸节奏,从而提高了身体的氧气供应效率,减少了憋气和乏力的感觉。此外,常规的瑜伽锻炼还帮助我提高了腰腹肌肉的力量,改善了我之前一直存在的腰痛问题。
第三,通过瑜伽的修炼,我得到了内心的宁静和平衡。在瑜伽课上,每当我专注于动作和呼吸时,我的杂乱的思绪渐渐平静下来,内心的纷扰也得以舒缓。每次练习完瑜伽后,我都感到一种与众不同的平和感,仿佛置身于一个清静的空间,心静如水。这种内心的宁静和平衡不仅使我在课堂上更加专注,还在日常生活中对我的情绪管理和工作效率产生了积极的影响。我更加能够冷静地处理问题,不易被外界的困扰所影响,同时也更加乐观向上,积极面对生活的各种挑战。
第四,瑜伽班的学习也影响了我的生活方式和习惯。在我开始练习瑜伽之前,我经常忽视自己的身体健康,经常熬夜工作,不注重饮食的均衡,甚至忽略了适当的休息和放松。然而,在瑜伽班的学习过程中,我逐渐认识到了这些不良习惯对身体和心理健康的不良影响。于是在老师的建议下,我开始调整了自己的生活方式。每天保持规律的作息时间和充足的睡眠,均衡饮食,适量运动,以及放松身心的时间。这些改变使我感觉更加健康和精力充沛,也让我更加有动力坚持瑜伽的学习和练习。
最后,瑜伽班的学习让我下定决心继续学习和坚持下去。通过学习瑜伽,我意识到瑜伽是一种终身的修行,需要持之以恒的坚持。瑜伽班只是我瑜伽学习的一个起点,我相信只有通过不断的学习和实践,才能更好地掌握瑜伽的核心技巧和精髓。因此,我决定在瑜伽班学习结束后,继续通过自学和参加进阶瑜伽课程,不断提升自己的瑜伽水平,享受瑜伽带给我身心的健康和放松。
总之,瑜伽班的学习让我获得了丰富的瑜伽知识和技巧,改善了身体的柔韧性和力量,帮助我达到内心的宁静和平衡,影响了我的生活方式和习惯,也让我下定决心继续学习和坚持下去。瑜伽不仅仅是一种健身方式,更是一种修行和生活方式。通过对瑜伽的继续学习和运用,我相信我会在身体和心灵的层面上不断得到提升和滋养。
瑜伽心得体会
瑜伽乃梵语,简单的译文即是禅思,至今已有五千年的历史了。瑜伽向善,如果心变坏就做不出任何瑜伽动作,虽有夸大成分,但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾,到达修身养性的效果。瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益,成为减压和心灵美容的良方。
正是由于瑜伽有这样的好处,在大一下学期可以自由选修课程时,我毫不犹豫的选择了瑜伽课。对于本来就不喜欢体育课的我来说,瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。因为它不像篮球、羽毛球那样过于活泼,瑜伽是一个静的世界。
也许,正因瑜伽讲究的是静、慢,在大家看来,瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实恰恰相反,瑜伽这项工程,虽然看起来很平静,运动量好似没有那么大,但练习瑜伽真的挺能累人的。只是一系列热身动作,已经可以弄出全身的汗来。但由此也可证明瑜伽确实是能够到达健身的效果。
才开始练习瑜伽的时候,我的韧带比拟紧,在练习的过程中,我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不过,幸亏赵老师总会在一旁说能做到哪里就是哪里,不要过于勉强自己,以免受伤。才知道其实瑜伽并不是非要到达那个很高标准,只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是尽力做到自己的极限,希望每次都能有所进步。
经过一学期的学习,我发现自己的韧带越来越好了,做瑜伽动作也没有以前那么困难了,我想,瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我,我的收获是很大的。在学习过程中,我最享受的是练习瑜伽休息术的时间,因为在整个过程中,我会有节奏的.呼吸、平静自我身心,放松自己,缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里,没有任何声音,我感觉到的是身边空气的流动,脑海里想象的是窗外明媚的阳光,或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念,只是专心于享受此时此刻心灵的放松。通过每次的瑜伽休息术练习,我的精神得到了很大的安抚和平静,这让我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽,灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。我热爱瑜伽,并会继续练习瑜伽。
瑜伽心得体会
在进入海洋大学之前,瑜伽对于我来说是一项只出现在电视里的运动项目。我很胖,从来没想过有早一日可以练习瑜伽,在我的心里,那只是模特的“节目”。
虽然老师很好,同学们都很认真的练习,但是因为自身体质的原因,我对瑜伽一度没有热情,也无法真正融入这种氛围中。
但是瑜伽是非常好的一门课程,她起源于印度,流行于世界。瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马,从遥远的古代起她代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中,准确的定义为"对心作用的控制"。这也与中国古代先贤的一些思想不谋而合。并且,瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前,是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下,从直觉了悟生命的认知。
由此,我对瑜伽产生了浓厚的兴趣,大量搜索了关于瑜伽的资料,原来瑜伽修持者开始只有少数人,一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持,由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。而今的瑜伽,已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法,再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。
瑜伽是一项很考验身体柔韧性的运动,同学们由于身体柔韧度不太好,刚开始上瑜伽的时候会觉得很痛苦,我自己本身身体的柔韧度也很差,所以一开始上瑜伽课就觉得很痛苦,但是把全身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。
自从练习瑜伽以来,我自己的身体柔韧度有了很大的提升,学会了用腹式呼吸,学会了排除杂念保持一种积极向上的状态。瑜伽练习可以使自己全身心地投入,排除杂念,通过姿势、冥想、调节呼吸等练习,使自己达到一种物我两忘的境界,有利于净化心灵,增加活力,始终保持一种很好的状态。,腹式呼吸可以很有效的减轻平时因为学习产生的压力。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外,同时将清新的氧气填充到身体的各个部位,提高运动效果,所以每次上完瑜伽课我都觉得身体特别轻松。练习瑜伽还可以提拉长肌肉线条,使身材更加匀称。
学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去做,这也让我体会到了人的潜力是很大的,在拉伸的极限的时候虽然身体会痛,但是心里感受到的却是快乐是运动带来的快乐。
练习瑜伽的.标准也是因个人而定的,只要做到自己的极限就是做到最好,只要自己的身体一天天提升起来,就是做到最好了。我觉得瑜伽是很自然很美丽的,它没有任何的修饰,全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。练习瑜伽可以为我们带来自信和美丽,改变自己的气质、放松自己心灵,与大自然完全融合,以安静的内心与大自然进行交流时身心得到了最大程度的放松。
总之,在学习了一学期的瑜伽之后,我学到了很多,无形中为我带来了很多,我越来越喜欢这项运动了,并且有一直坚持下去的想法。
瑜伽心得体会
我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样,没发现什么与众不同。就好比自己的身高与容貌,你从来不会觉得,在某一天早晨起床,发现自己一夜长高了10cm,吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻,我说,这个是基因问题,跟瑜伽有没有关系我真不知道。
有没有觉得,你一直在追求着某样东西,追啊追啊,时间一天天过去,你从来没有放弃,突然有一天,你追到了,但内心并没有表现得狂烈激动,而只是淡淡的会心一笑。比如你的工资,你的座驾,你的新房,你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需品,不练习瑜伽不会怎么样,真的。因为我们终会慢慢的老去,即便是你到了80岁还能下个竖叉,除了尊敬和敬仰,还是尊敬和敬仰。
每个人都有选择事物的权利,总有一部分人会无端无故的喜欢。坐在垫上,闭眼、呼吸,与心灵靠近;站在垫上,身体的各种排列、各种组合、各种连接,与心灵同在;躺在垫上,闭眼,呼吸,把自己交给心灵。
瑜伽心得体会
一个学期快过去了,虽然夏老师给我们的授课时间有限,但是在她的悉心教诲下我们都学到了很多东西,也让我们对瑜伽有了更全面的了解认识。夏老师上课生动活泼,记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法,坚持下来好多同学都说有效果呢。自己每天也都有根据老师的指导做瑜伽练习,所以积累了一些小小的心得体会,在这里跟大家总结分享。
首先,说一下我自身的情况,一开始做的时候,可能是我的韧带天生比较紧,自己平时又没有怎么锻炼,所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特别吃力,尤其是弯腰的时候,尝试手触地,或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作,就感觉膝盖处的韧带很痛,像是已经被拉到极限了,但是反观自己的`动作,跟老师要到达的标准相比,还差了好远好远。在老师的教诲下,自己也没有气馁,配合呼吸,每天每次都下去一点点,再下去一点是已经被拉到极限了,但是反观自己的动作,跟老师要到达的标准相比,还差了好远好远。在老师的教诲下,自己也没有气馁,配合呼吸,每天每次都下去一点点,再下去一点点,现在的情况跟以前相比真的是进步已经很大了,自己感觉很开心,虽然跟标准动作相比还差了一些。因为现在的我明白,其实瑜伽并不是非要到达那个很高的标准,只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限,每次都进步一点点,这样就足够了,这就是我体会的瑜伽。
老师说练瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在练习的过程中也是深有体会。在刚开始学瑜伽时,我不怎么注重呼吸,做一些有难度吃力的动作时总是憋着气,用力往下做到标准,尤其是增强脊椎延伸式和交换腿伸展式,我的头根本没法接触小腿,胸部也贴不到大腿,身体不能“折叠”,总是特别疼,特别吃力。但在后来经过老师的反复强调后,我每次练习的时候都不憋气了,配合呼吸每次让动作进步一点点,到现在,我做的幅度大了许多,越来越接近标准,并且能在极限处停留很久。
本人觉得除了呼吸外,瑜伽最重要的还有放松这一程序。每当做完一个动作,都会觉得肌肉酸疼,这时老师会提醒让我们放松刚刚锻炼到的部位,然后酸痛感就会减弱。前面刚开始的时候不怎么理解,觉得无所谓,结果前两次上完瑜伽课后的几天里都是腰酸背痛的,感觉挺累的。后来听了老师的指导,放松一下身体,不但这种酸痛感消失了,练习完瑜伽之后的几天反而觉得神清气爽,感觉超好。还有就是大家公认的也是最难做好的一条——要想练好瑜伽,就必须得坚持不懈。每天或隔天练习一次,这样才不会觉得生疏,韧带的拉伸是一个循序渐进的过程,就好似学习语言,几天不碰就生疏了。现在我每天都坚持练瑜伽,它就成了我生活的一部分,它带给我安康,教会了我在繁忙的一天后放松身心。